我是一名程序员，平时就跟代码打交道多，与人交流少，所以嘴笨得很。我发现自己在表达想法的时候，常常因为紧张而语无伦次，脑子也一片空白。后来我就尝试着先从书面表达练起，比如在工作中，我会把自己对项目的理解、方案的规划详细地写下来，反复修改，确保逻辑清晰、条理分明。这样做不仅让我对自己要表达的内容有了更深入的思考，也锻炼了组织语言的能力。之后，我再尝试将书面的内容转化为口头表达，开始的时候还是会结巴，但至少有了个框架。我还会利用业余时间参加一些技术交流论坛，刚开始只是在旁边听，学习别人是怎么阐述观点、回答问题的。慢慢地，我也鼓起勇气发表自己的看法，哪怕只是简短的几句。经过一段时间的锻炼，我在团队讨论中不再像以前那样完全插不上话，虽然还达不到能说会道的程度，但至少能准确地表达自己的意思，脑子反应也比以前快了些，不再一紧张就死机了。

脑子反应慢可能是因为注意力不集中，你可以试着在交流时全神贯注，把注意力放在对方说的话上，这样反应速度就会快一些了。

多练习说话，慢慢就会好。

别急，慢慢来。

我觉得可以多读一些沟通技巧方面的书，会有所帮助的。

你可以尝试每天给自己设定一个小目标，比如和陌生人聊几句天，或者参加一个社交活动。这样一步步来，你会发现自己的进步是很大的。记住，改变需要时间，要持之以恒哦！

我是一个刚毕业的大学生，在找工作面试的时候，因为嘴笨不会说话，错失了好多机会。后来我就专门报名参加了一个演讲口才培训班。在培训班里，老师教了很多实用的技巧，比如如何运用肢体语言来辅助表达，怎样用不同的语调来突出重点。我们还会进行各种模拟场景的训练，像模拟面试、模拟销售场景等。在模拟面试中，我从一开始的紧张得说不出话，到后来能够比较流畅地回答问题，并且学会了在回答问题前先停顿几秒，快速思考一下答题思路。除了参加培训班，我还养成了一个习惯，就是每天对着镜子练习说话，观察自己的表情和动作，调整到最自然的状态。我也会把自己的练习过程录下来，反复听，找出口语化的毛病，比如 “嗯”“啊” 这些口头禅太多。经过几个月的努力，我在最近的一次面试中表现得很不错，成功拿到了心仪的 offer，而且在日常生活中，和朋友、家人交流也更加自如了，脑子反应速度明显提高。

放轻松，别太在意。

我以前也嘴笨得很。后来我就开始逼自己多和人交流，不管是客户还是同事，逮着机会就聊。一开始肯定磕磕巴巴，但次数多了就有经验了。我还会在说话前先在心里打个草稿，比如介绍产品时，把要点先理清楚，按顺序说出来。平时也多看看书，各种类型的都看，这样肚子里有货，说话才有底气。像看一些历史故事书，和人聊天时就能讲个小故事来活跃气氛。而且我会去观察那些能说会道的人是怎么说话的，他们的用词、语调、表情，我都仔细琢磨。慢慢地，我反应也快了，话也说得顺了。现在我能根据客户的反应迅速调整自己的话，业绩也提升不少。所以我觉得只要肯下功夫，多练多看多学，嘴笨的毛病肯定能改。

我觉得心态也很重要，不要因为觉得自己嘴笨就自卑，要相信自己可以改变。每次和人交流都是一次锻炼的机会，要珍惜。

相信自己，你一定能改变的！

你要找到自己的问题所在，是知识储备不够还是表达能力欠缺，然后有针对性地去改进。比如，如果是表达能力不行，就可以多练习朗读、演讲等，锻炼自己的口才。