有时候，和心理咨询师聊完天，心里头反而更烦躁了，像是被一堆乱麻缠绕着，解不开也理不清。这时也别灰心，试着给自己一点时间，慢慢去消化那些情绪和想法。心理咨询不是万能的钥匙，它能打开心门，但解开心结还得靠自己。

心理咨询师聊完

Psychological counseling web

一、心理咨询不是“神仙水”，别期待一蹴而就

（1）心理咨询需要时间

很多人都以为心理咨询是“神仙水”，一抹上去就能药到病除。其实心理咨询更像是一场马拉松，得慢慢来，得一步一步跑。它得花时间，让人慢慢打开心扉，慢慢理清思绪，慢慢找到问题的根源。所以和心理咨询师聊完后，要是觉得心里还是乱糟糟的，别急，给自己点时间，慢慢来。

（2）心理咨询得靠“自己动”

心理咨询可不是心理咨询师一个人在那儿使劲儿，得咱们自己也动起来。就像是健身一样，教练只能指导动作，真正要练出肌肉、减掉脂肪，还得靠自己努力。所以和心理咨询师聊完后，别觉得任务就完成了，得自己回去琢磨琢磨，消化消化那些话，才能真正起到作用。

（3）心理咨询得反复“琢磨”

有时候和心理咨询师聊完一次，心里还是迷迷糊糊的，像是没听明白似的。这其实很正常，毕竟心理咨询不是聊天那么简单，它得深入内心，得触动灵魂。所以要是聊完后觉得心里还是乱糟糟的，别急，回去后反复琢磨琢磨那些话，说不定哪天就突然明白了。

二、情绪不是“开关”，别想着瞬间转变

（1）情绪得慢慢调整

情绪就像是天气一样，说变就变，但也不是说变就能变的。有时候和心理咨询师聊完后，觉得心里还是烦躁得很，就像是天气还是阴沉沉的，看不到一丝阳光。这时候别急，情绪得慢慢调整，得给自己点时间，让心里的阳光慢慢照进来。

（2）接受情绪的存在

很多人都不喜欢自己的情绪，觉得它是个累赘，是个负担。其实情绪就像是身体的一部分，它存在就有它存在的道理。所以和心理咨询师聊完后，要是觉得心里还是烦躁得很，别急，先接受它的存在，再慢慢想办法去调整它。

（3）情绪需要释放的空间

情绪就像是瓶子里的水，满了就得倒出来，不然就得溢出来。所以和心理咨询师聊完后，要是觉得心里还是烦躁得很，给自己点空间，去释放那些情绪。像是去跑步、去唱歌、去写日记都是好办法。

三、给自己一点时间，慢慢成长

（1）成长需要时间

成长就像是种树一样，得慢慢来，得给它浇水、施肥、晒太阳，它才能茁壮成长。所以和心理咨询师聊完后，要是觉得心里还是烦躁得很，给自己点时间，慢慢成长。毕竟成长不是一蹴而就的事情，它得经历时间的洗礼和磨砺。

（2）计划自己的成长路径

虽然成长需要时间，但也不能盲目地等啊。所以和心理咨询师聊完后，可以试着计划一下自己的成长路径。像是每个月读几本书啊、每周参加一次社交活动啊、每天写点日记都是不错的计划。这样就能让自己在成长的过程中更有方向感和动力。

（3）学会自我反思和总结

成长还得学会自我反思和总结。就像是考试后得看看自己的试卷，找出错误和不足之处一样。所以和心理咨询师聊完后也得学会反思和总结那些话对自己的影响和启示。这样一来就能更好地吸收那些话的营养，让自己成长得更快更好。