最近两年身边越来越多人开始接触心理咨询服务，但十个朋友里有八个都踩过坑。上周邻居小张花了五千块咨询费，结果发现对方连基础资质都没有。今天咱们就唠唠普通人选心理咨询师的三个黄金法则，手把手教你避开那些坑。

第一看"三证齐全"。正规的心理咨询师必须同时具备，1.国家二级/三级心理咨询师资格证（2017年前考取的）2.执业机构颁发的从业证书 3.持续教育的学时证明。有个简单办法，直接上"全国心理咨询师信息公示平台"查备案，就像查医生执业资格一样。

第二要比对专业方向。就像牙医分正畸、种植不同领域，心理咨询师也分创伤修复、婚姻家庭、青少年心理等八大方向。去年我表妹遇到职场PUA，特意找了擅长职场心理的咨询师，六次咨询就解决了问题。

第三看沟通匹配度。好的咨询师绝不是单向输出，前两次咨询要重点观察，是否认真做初始访谈？能否用你能听懂的方式解释专业术语？是否尊重你的节奏？朋友老李换过三个咨询师，对了发现能和70后咨询师顺畅沟通，这就是所谓的"咨询匹配度"。

现在市面上每小时咨询费从300到3000元不等，有个业内共识，800元左右的咨询师性价比最高，通常是10年以上经验的中生代。当然遇到特殊情况，比如重大创伤后干预，建议选择医疗机构的正高职称专家。

如何判断心理咨

Psychological counseling web

如何判断心理咨询师是否靠谱？

找心理咨询师就像找对象，光看表面条件不行，得看“相处”舒不舒服。但第一次见面怎么判断对方靠不靠谱？记住这五个接地气的判断方法。

一、先查“硬门槛”

心理咨询不是随便聊聊天，最基本的门槛得有。看三点，

1. 学历专业，心理学、医学、教育学相关专业毕业，科班出身比半路出家的更懂理论根基；

2. 执业证书，国家二级/三级心理咨询师证（2017年前考取的）、心理治疗师、精神科医师资质，现在新考的要看中科院心理所等权威机构认证；

3. 持续学习记录，每年参加认知行为治疗、家庭治疗等系统培训的证明，朋友圈天天发鸡汤的不算。

二、别迷信“头衔”

遇到挂着“国际认证首席专家”“XX疗法创始人”名号的要留个心眼。真正靠谱的咨询师介绍通常是这样的，“李XX，从业8年，累计个案2000+小时，擅长青少年情绪问题与婚姻关系咨询”。重点看具体服务方向和☆真实服务时长☆，敢写具体数字的比虚头巴脑的靠谱。

三、感受说话方式

好的咨询师说话有这三个特点，

不急着给建议，不会第一次见面就说“你该分手/辞职”，而是引导你说出真实感受；

不用专业术语压人，把“认知重构”说成“我们换个角度看问题”；

关注你的反应，当你沉默或流泪时会问“刚才我说的话让你想到什么了吗？”而不是自顾自继续讲。

四、敢谈钱敢说规则

咨询前主动说明这些细节的可以加分，

收费标准（比如500元/50分钟）

取消预约要提前多久告知

咨询频率（一周1次还是两周1次）

保密原则和例外情况

支支吾吾不谈钱或者说“看着给”的，可能专业度存疑。

五、相信身体直觉

对了要问自己两个问题，

1. 敢不敢说真话？面对TA时是否觉得被评判？

2. 咨询后有没有轻松感？即使聊的是痛苦经历，结束后会觉得心里透了口气。

如果见了两三次还是浑身不自在，别勉强自己“再试试”，及时止损很重要。

现在很多平台可以查咨询师的专业背景和督导记录，比如简单心理、壹心理的入驻咨询师页面。记住最关键的一点，靠谱的咨询师会让你觉得，他/她是在和你一起面对问题，而不是在展示自己多厉害。