心理学正常，没什么”被我的读者誉为“六字真言”，有的人还把它贴在了上，以时时提醒自己，平复自己的焦虑和怒火。这六个字看似平凡至极，没有任何神奇之处，却能帮助人淡定。生活中有些挫折、失败的确事关重大，比如中考、高考，但是绝大部分报折、失败、不顺利不是那么重要，不像想象中那样糟糕，只是生命长河的一个小波澜而已，很正常，没什么。但是如果认知不合理，夸大了负面影响，把仑看得很严重，那么就会时常感到焦虑。

比如有一位妈妈，看到孩子上课不举手，或者不肯上台表演，就认为孩子不自信，进而想到如果孩子不自信，一生该有多失败!把结果想得这么严重自然焦虑不已。又如，孩子生活习惯不认真，家长就会想到学习和工作习惯都会不认真，这样夸大自然就容易生气上火了。

家长可能会把这种夸大的思维模式“传染”给孩子，即使家长不打不骂什么也不说，孩子也会从家长紧张的表情和沮丧的情绪中体验到事情好像很严重。时间久了，孩子也会习惯于夸大事情的后果，心态如何，可想而知。

其实不举手、不敢表演这些现象都很正常，没什么的，可能随着成长自然就解决了;孩子一时生活习惯不好，可以日后慢慢培养，而且生活习惯与学习工作习惯的关系未必那么大。父母面对孩子的问题时，如果能够去理解孩子想想孩子的表现也许“很正常，没什么”，就会淡定一些，就不那么容易焦虑生气了。

“很正常、没什么”可以应用到生活、工作中的大部分场景，帮助我们形成淡定从容的心态。同样，如果孩子有了这样的思维习惯，也会坦然面对那些不顺利。

在我女儿遇到一些不顺心的事情时，我会趁机向她渗透:事情其实没那么糟糕，可能很正常，没什么的。

考试成绩有波动是很正常的。题目的难度和临场发挥有偶然性，所以成线起伏是自然的事情。作业有些不会做，这很正常，没什么，不用着急。

有同学捉弄你、骗你也是正常的，不可能遇到的都是性格那么好、品质那么好的同学。

比赛输，是很正常的。一直赢那才奇怪呢，尽力就可以了。被批评，是很正常的，有什么了不起的!谁都可能会被批评啊。老师不是自己喜欢的，或者老师不喜欢自己，很正常。谁也不能保证自己遇到的都是令人偷悦的人，也不能期望人人都喜欢自己。

东西会损坏，会丢，偶尔摔一跤，磕破点皮都是正常的，不可能万事如意..........因为经常渗透，“很正常，没什么”就成了女儿的习惯性思维。她有了这样的口头禅:很正常啊，没什么啊，这又怎么样?所以，有时她也能表现得淡定些。位妈妈告诉我这六个字的确管用。上小学二年级的孩子遇到不会写的题目，会很着急、烦躁，妈妈告诉他:有不会的题目是正常的，谁也不可能都会啊!逐渐地，孩子遇到不会做的题目时就平静多了。