后台收到很多朋友咨询："心理咨询师工作累吗？能不能说点真实情况？"作为从业5年的心理咨询师，今天我就掏心窝子聊聊这个行业不为人知的真实体验。

先说说我的日常作息：周一到周五每天接4-6个咨询个案，每个50分钟。周六上午要开督导会议，下午处理行政事务。晚上还得抽时间学习新疗法，这样的工作强度持续了整整三年。记得去年冬天流感季，自己发着烧还在给来访者做视频咨询，结束后直接累倒在沙发上。

最让人心累的其实是情绪消耗。有个让我印象深刻的案例：接待过一位重度抑郁的来访者，每次咨询结束都要花半小时平复情绪。有次个案结束后，我把自己关在咨询室默默哭了20分钟。咨询师不是情感垃圾桶，但长期接收负面情绪，就像天天背着看不见的沙袋走路。

收入方面更是一把辛酸泪。前三年时薪只有80-150元，除去督导费、场地费，每月到手不到6000块。同行小林更惨，为了积累个案经验，前半年都在免费做公益咨询。现在虽然时薪涨到500元，但每月固定支出督导费就要3000多，更别提每年必须参加的培训课程。

不过这份工作也有治愈时刻。去年成功帮助一个社交恐惧的来访者重返职场，收到他手写的感谢信时，那种成就感真的无法用金钱衡量。还有位来访者在结束咨询时说："您就像黑暗里的火柴，虽然微小却给了我光明"，这样的瞬间让我觉得所有付出都值得。

给想入行的朋友三点建议：第一要做好前三年吃苦的准备，第二必须建立自己的支持系统，第三定期做自我关怀。记住咨询师不是超人，学会给自己"心理放假"才能走得更远。

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心理咨询师的日常作息表

清晨6:30，手机闹钟响第三遍的时候，李老师已经泡好了今年的明前龙井。窗台上养了五年的绿萝挂着水珠，这是她每天雷打不动的晨间仪式——趁着大脑最清醒的时段，她会用半小时整理当天要用的沙盘道具，把咨询室里每个布偶的位置摆得像列队的士兵。

上午8:00，门诊部刚开门就迎来第一位来访者。你可能以为咨询师都穿着亚麻长袍，其实李老师的标配是米色针织衫配浅蓝衬衫，她说这样的配色能让来访者联想到晴空下的沙滩。接访间隙，她得抽空回复微信里十几个预约消息，还得盯着实习生整理上周的咨询记录。

中午12:30，食堂的糖醋排骨早就凉了。这时候她常端着饭盒溜达到后院的老槐树下，看门大爷养的橘猫准时来蹭饭。十五分钟的放空时间里，她会观察树叶缝隙里的光斑——这是跟督导学的注意力训练法，说能帮助清理情绪缓存。

下午的日程表总是排得密密麻麻。两点钟要接待因学业压力失眠的高中生，四点得给新婚夫妻做婚姻咨询，六点还有企业EAP的团辅活动。每个咨询间隔的20分钟，李老师会躲进小隔间做两件事：猛灌枸杞菊花茶，然后在带锁的笔记本上快速写几行字。后来才知道，这是她在记录自己的情绪反应，就像给心灵做除尘。

晚上8:00送走最后一位来访者，咨询室的日光灯管嗡嗡作响。这时候她会打开那台老式CD机，放《渔舟唱晚》的古筝曲，把沙发上的褶皱一个个抚平。收拾玩具架时特别注意恐龙玩偶的摆放角度——上周有个孩子说霸王龙侧着脸看起来比较友好。

你以为下班就能关机？督导会议、案例研讨、继续教育学分课程把夜晚填得满满当当。上周三晚上十点，李老师还在和同行视频讨论新型抑郁量表的使用规范，手边摊着三本折角的专业书。不过她总会在睡前留半小时，蹲在阳台侍弄那几盆多肉植物，说这是最好的减压方式。

凌晨12:30，小区里只剩零星几盏灯火。李老师关上台灯前，会把明天要用的评估表按颜色分类夹好，给沙盘补上新的细白沙。窗台上的电子钟跳动着红色数字，预约系统显示明天有7个新来访者等待建档。这时候她会对着镜子练习三次微笑——不是职业假笑，是那种能让人想起外婆家灶火的笑容。