其实，对于现在的年轻人来说，说起害羞，我们并不陌生。害羞有一个最为典型的特征就是脸红。回顾我们的成长历程，可以说人人有过脸红，人人有过害羞。

害羞的人是个矛盾体：

一方面，他们经常性地压抑自己，不容易悦纳自己，满足自己。经常使得自己不被重视，需要没有得到实现，常体验到负面情绪比如沮丧，认为大家都不在意自己。从而更加孤僻；

另一方，他们又极度关注自己。尤其提现在自己的表现够不够好、是否举止得体、自己的衣服发型也是不是得体。也就是说，通过他人的目光来调节自己的行为举止，过分关注他人对自己的看法。

当害羞变得更极端化时，就会迫使人们的生活发生进一步的变化，使得一个人将其社会快乐最小化，使其社会不适和隔离感最大化。这里有几个给害羞学生的简单原则和策略，希望你们深入地思考，并尝试去做(见Zimbardo，1991)：

要意识到，并不只有你一个人感到害羞。每一个你见到的人可能都会比你更害羞。

即使存在着遗传因素，害羞也是可以改变的。但是这需要勇气和毅力，就像你要改变一个存在了很久的习惯一样。

尝试对你所接触到的人微笑，并与他们进行目光的接触。

与别人交谈，大声说话，用最清晰的声音，特别是当你说出你的名字或是询问信息时。

在一个新的社会环境中努力使自己第一个提出问题或是发表观点。准备一些有趣的东西去说，第一个去说。每一个人都会欣赏“破冰者”，以后也就不会再有人认为你害羞了。

永远不要小瞧你自己。相反，想一下为了达到你想要得到的成就，下一步你要采取怎样的行动。

注意要使别人感到舒服，特别是当你寻找其他害羞者时。这样做会降低你的自我意识。

在你去通常会使你感到害羞的地方之前，练习沉思，放松，使思想集中到理想的状态。

如果你是个害羞的人，我们建议你采用上述办法，一些学生采用了这些方法，已经从害羞的桎惜中摆脱出来，生活中充满了新的自由。这是把一些简单的心理学知识应用到生活中，

并确实有所收益的例子。如果你不害羞，可以鼓励那些害羞的朋友和家庭，鼓励他们改变他们的生活方式(Henderson&Zimbardo，1998）。