心理学工作中就像是乘坐情绪的过山车，有些日子让你充满希望，有些日子你又会感到悲观失望，而多数时间是处于这两种状态之间。工作中偶尔有些消极悲观很正常，但是频繁或者是过度的消极不但会影响工作的热情，还会影响生活。所以我们不能任由消极的思想蔓延，要及早采取行动来摆脱消极情绪，重新激发工作的热情。

最近小舒和女朋友矛盾不断，他感觉自己精力透支殆尽，情绪糟透了工作没精神，平时得心应手的一些事情，做起来纰漏百出。看着昔日的业务尖子拉了后腿，几名合作的同事嘴上不说，心里实在着急，士气一片低落。

趁着休假，小舒先去了一个不太知名但民风淳朴、风景秀丽的江南小镇放松自己的心情，接着又心平气和地找女友深谈了一次，两人和好如初了周日，心情愉快的他主动要求加班，“战斗”的他又重现了。

由此可见，在遭遇消极情绪的时候，如果不赶紧去控制，不但会引起一连串的反应，而且还会导致压抑氛围的“传染”，造成工作效率的损失。作为职业人士，与其压制着消极情绪苦撑着工作，不如暂且放下工作，调整自我毕竟，“磨刀不误砍柴工”，况且，这样还能避免干扰他人的工作效率和团队士气。

根据职场成功人士的经验，赶走消极情绪，激发工作热情的方法如下：

1.多想一下开心的事情

工作当中十全十美的事情很少见，不顺心的事情十有八九，是否会影响情绪，关键是看自己的注意力在哪里，是去注意开心的事情，还是注意烦恼的事情。调控注意力和控制摄像机的镜头是一样的，完全可以选取你应该选取的内容。把注意力放在问题的不同方面，常常会得出不同的结果，让人产生不同的情绪。多想一下开心的事情，可以产生乐观的情绪;想到的都是不顺心的事情，就会产生悲观的情绪。但相当多的人不由自主地会选择悲观所以必须学会控制自己的注意力以调控自己的情绪。

2.适当地发泄一下自己的情绪

人既然有七情六欲，就应当有使之适当表现的机会，喜、怒、哀、乐,各种情绪正常人都会有，所以不必也不能一概予以抑制，而应选择适当的方式。消极的情绪也是如此，比如，你在工作当中遇到了“瓶颈”，一味地烦恼、消极是不能解决事情的。可以稍微放松一下心情，舒展一下情绪，然后再想办法克服。

3.和自己沟通

有一种沟通方式很奇特，就是自己同自己的沟通，这很有必要。一个人不管有多忙，每天一定要留出一点时间给自己独处。在这个时间里自己可以和自己沟通一下。自己和自己沟通的方式很多，可以读书，选一些能够让自己的内心受到触动的书，那个时候，头脑的状态会变得更好;也可以去看-些好电影，当中也有很多滋养心灵的东西;还可以花时间去静静地思考，这都是进行很好自我沟通的一些方法。

生气、不平、忧伤等消极情绪会损耗人体的能量，会让人内心没有力量而当你正向地自我沟通的时候，能够让你的心灵变得更强大，会让你不自觉地充满力量，这就会克制消极情绪的产生，让自己充满工作的热情。当一个人心灵枯菱的时候，有再多的技巧、再多能力也是发挥不出来的，所以每个人为滋养心灵要同自已进行很好的沟通。由上面的文字可见，一个人究竟是带着消极的情绪工作，还是充满激情地去工作，全看自己怎么选择。当处于悲观消极之中时，按照以上方法调节一下，是完全可以摆脱悲观的。