博弈心理学，听起来挺高大上的，但其实它挺实用的，尤其是当你身处竞争环境，心里头七上八下，不知所措的时候。这门学问能帮你找到在竞争中保持冷静的方法，让你不再被紧张和压力牵着鼻子走。通过了解博弈中人们的心理变化和应对策略，你可以更加理智地面对竞争，不轻易被情绪左右，做出更明智的选择。这样一来，不管是工作、学习还是生活里的各种竞争，你都能应对自如，保持那份难得的冷静和从容。

博弈心理学竞争

Psychological counseling web

一、别让情绪主宰了你

接受竞争，别逃避

面对竞争，咱们得有个正确的态度，那就是接受它。别把它当成洪水猛兽，好像一碰到就会被吞没似的。其实竞争就是生活的一部分，无处不在。你得学会正视它，别总想着逃避。只有这样，你才能真正地投入到竞争中，去体会那种紧张和刺激，而不是被恐惧和焦虑压得喘不过气来。

看淡结果，享受过程

很多时候咱们之所以在竞争中失去冷静，就是因为太看重结果了。好像赢了就一切都好，输了就一无是处似的。但其实结果只是竞争的一部分，更重要的是过程。你在竞争中收获的经验、学到的技能、还有那种全力以赴的感觉，才是最宝贵的财富。所以不妨把心态放平一些，看淡结果，好好享受竞争的过程吧。

给自己留点余地，别逼得太紧

在竞争中咱们还得学会给自己留点余地。别把自己逼得太紧，好像非得赢不可似的。你得明白每个人都有自己的优势和不足，你不可能总是赢。所以不妨给自己设定一个合理的目标，然后努力去实现它。就算最后没赢，也没关系至少你努力过了，也学到了不少东西。这样一来你就能更加从容地面对竞争了，不会因为一时的输赢而失去冷静。

二、知己知彼，百战不殆

了解对手，找出弱点

在竞争中了解对手可是非常重要的。你得知道他们擅长什么、不擅长什么、还有他们的性格和习惯是怎样的。只有这样你才能制定出更加有效的策略来对付他们。比如如果对手是个急性子，那你就可以故意拖延时间，让他着急上火；如果对手是个粗心大意的人，那你就可以在细节上多下功夫，让他栽跟头。这样一来你就能在竞争中占据优势了。

发挥自己的优势，扬长避短

当然啦！除了了解对手咱们还得发挥自己的优势才行。你得清楚自己擅长什么、不擅长什么，然后在竞争中尽量展示自己的长处、避免暴露自己的短处。比如如果你擅长语言表达，那就在辩论或演讲中多发言；如果你擅长数据分析，那就在报告或研究中多运用数据来支持自己的观点。这样一来你就能在竞争中更加自信地展现自己了。

灵活应变，别一成不变

最后在竞争中咱们还得学会灵活应变才行。别总是一成不变地按照原计划行事，得根据实际情况来调整策略。比如如果你发现对手比你想象的要强大得多，那你就得及时调整计划、采取更加保守的策略来应对；如果你发现对手有些松懈或者疲惫了，那你就得抓住机会、采取更加积极的策略来进攻。这样一来你就能在竞争中更加游刃有余了。

三、保持冷静，不被情绪左右

学会深呼吸，放松身心

在竞争中咱们还得学会调适自己的心理才行。当你感到紧张或者焦虑的时候不妨试试深呼吸这个方法。深深地吸一口气、然后缓缓地呼出来、再重复几次这个动作。这样一来你就能让自己的身心放松下来、不再那么紧绷绷的了。这样一来你就能更加冷静地面对竞争了。

转移注意力，别老想着竞争

有时候咱们之所以在竞争中失去冷静就是因为太专注于竞争本身了。好像脑子里除了竞争什么都没有了似的。但其实转移一下注意力也是个不错的方法。比如你可以听听音乐、看看电影、或者做点自己喜欢的事情来放松一下心情。这样一来你就能暂时忘记竞争带来的压力让自己的心情得到一些缓解然后再重新投入到竞争中去。