抑郁症可以通过阅读有关缓解抑郁的心理方面的书籍来达到缓解的目的，而单纯的学习心理学，短时间内是不会有明显的好转的。要想减轻抑郁，平时要多做一些运动，多与亲朋好友进行沟通。

1、目标

目前的目的应该是摆脱或缓解的抑郁情绪，所学的心理学对的目的有没有帮助？（心理学是一个很复杂的学科，每个人的学习结果都不一样，这就要看每个人的表现了。）每个人都有不同程度的精神问题，区别只在于时间的长短和严重程度的不同。研究心理学对自己和他人都有好处。只要感兴趣，有足够的时间和精力，都能学会！我觉得，如果我对这件事感兴趣的话，也不是不可以。身体不好可以医治，精神不好也可以医治。从自己感兴趣的角度来研究心理学，本身就是一件很好的事情，如果真的能对自己有很大的帮助，那么以后想要说服其他人，也是一件很有用的事情。

2、看待

要对抑郁症有一个清醒的认识，抑郁症并不是什么可怕的事情，可以从生理上理解抑郁症，其实每个人都会有抑郁症的周期。再说了，这年头，抑郁的人多了去了。中等程度？而且是严重的抑郁症。如果沮丧情绪没有影响到的日常生活，那么也不用太担心。如果它影响了的日常生活，就可以找出导致抑郁症的原因。导致抑郁症的原因有很多，如遗传、体质、环境等，这些都是可以调节的。就像人们常说的，骨瘦如柴的人，很容易变得忧郁。比如在阳光明媚的地方，会产生更多的血清素，可以清除褪黑素，让的心情变得更好。我有一条准则供大家参考，那就是在面临这样的问题时，要用积极的态度来看待事物，决不能用消极的态度来看待事物。大多数情况下，问题并不是很严重，情况占了三成，心情占了七成。正是我们的心理状态使情况变得更糟。