“没关系我不听他们说，我听你说”。

广东外语外贸大学南国商学院心理学教授宋广文说，“回避型人格障碍”强调的是一种全面的社交抑制，即在社会生活中可能表现为一种“能力不足”，对陌生环境感到难以应付等。“回避型人格障碍”的形成，往往意味着与整体心理发育、脑发育有关，也就是说与遗传、天性有关，也与文化氛围等后天成长环境有关。

有一个“回避型人格”的女孩儿这样剖析过自己：每次来电的时候，我不知道该不该接。总是先按静音，想想她找我干嘛，是不是我做错啥了？纠结到对方挂掉，过会再发个信息：“我刚在忙，有什么事吗？”

同事聚餐我永远都会找理由推掉，我不知道除了工作还有什么可以聊的，不喜欢那种氛围，只想早点回家刷剧。看到这里，你的家人、伴侣或朋友有“回避型人格”吗？

回避型人格障碍又被称为逃避型人格，患有此类人格障碍的人群最大的特点是行为退缩以及心理自卑。尤其在重大问题和挑战面前，会采取回避的态度，甚至可能因为感到无能应对而直接放弃。

据研究结果表明，患有回避型人格障碍的人，同时也有很大的社会不安感——在需要大量接触他人的情况下常常因为胆怯、害羞而逃避。

具体来讲，回避型人格主要有以下几种表现：

（1）害怕被否定

为同他人交往时，会不由自主地感到害怕和拘束，以致语无伦次、手足无措，他们会认为在与他人交往中自己肯定也会被否定。为了避免结束，他们避免了一切人际交往的开始。

（2）自卑敏感

自卑、敏感、脆弱是他们的一大特征，在他们眼里，自己一无是处、到处都是缺点，而他人则尽是优点。根据他人的小举动、微表情便可脑补出一场别人厌恶或是看轻自己的内心戏，情绪持续性低落。

（3）自闭

把自己的真实想法和情感隐藏起来，试图与他人保持一定的距离。不愿意参与职业或社会活动，处在人群中会觉得极度不自在，只有在独处时才会觉得安宁舒坦。

（4）心理承受力差

认定自己没优点，也没任何发展潜力。担心且害怕被批评，不能忍受他人的负面评价，心理承受力很差。

（5）拒绝与人交流

与人交流会让他们焦虑、不安，他们认为与他人交往充斥着种种危险因素。从而不愿与人交往，甚至表现为攻击心理行为。

“回避型人格”对人的生活和工作有很大的影响和阻碍，所以对“回避型人格”不要轻易忽视。具体来说，可从以下几方面来进行自我调整。

1、自我暗示，相信自己

在遇到事情的时候，不要第一时间去想这件事情自己是否可以完成，而是应该在内心深处给自己100%的支持，相信自己。面对困难时，告诉自己：“加油，我能行。”要知道，每个人都会说错话。从现在开始别再纠结，忽略那些消极的想法。

2、改变自卑、胆怯的想法

生活中有很多人对自己是有善意的，如果觉得自己自卑，和别人无法比较，就不和他人相处的话，只会让自己和别人越来越疏远，让自己一直处于自卑之中。胆怯和恐惧也并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你变得格外小心而已。

3、尝试与其他人相处

多与周围人沟通聊天，尝试着和他们相处，可以让自己的交际能力变强，可以让自己在遇到某些事或者某些人的时候不再那么害怕，渐渐的，回避型人格障碍就会得到改善。