编辑推荐：

★推荐1.雄踞亚马逊人本主义心理学分类榜TOP3作品，有声版本跃居行为主义心理学单项前列，入选美国心理学会APA。

★推荐1.《图书馆杂志》《纽约时报图书周刊》《卫报》等各大媒体纷纷推荐，被Goodreads读者誉为“值得不断重读的心理学经典之作”。

★推荐2.掌握心理动机运转的秘诀，就掌握了成就自我目标的关键。

★推荐3.罗曼·格尔佩林20年经验大公开，透彻解读人类普遍的心理动机规律，根据科学研究成果，深度剖析影响人类行动的思想动机，运用15种策略高效解决各类成瘾、拖延和懒惰问题，用正确的方法让我们的内心充满力量。

★推荐4.附有多个案例分析，搭配实操性良好的心理疗愈方案，让我们告别心理问题。

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内容简介：

  下面的场景，你是否会感同身受？

   毕业在即，却拖着不想写论文；总想着瘦身，却对健身房又爱又怕；屡屡戒烟，却一次又一次复吸；为了打游戏可以“废寝忘食”；嗜睡，一天要睡十小时……

  这些心理顽疾或多或少都会出现在我们的身上，但这些现象背后竟然有着类似的心理动机。

  《动机心理学》作者罗曼·格尔佩林是美国知名心理学家，他将自己多年对焦虑症的研究成果总结成书，对心理学动机进行了严谨的分析。《动机心理学》将告诉读者如何才能停止拖延，戒除癖好，克服懒惰，消除不良行为，帮助读者理解思维运作方式，早日实现人生目标。

作者简介：

  罗曼·格尔佩林（Roman Gelperin），美国知名心理学家、心理分析师、哲学家，被《美国心理学家》杂志誉为“下一个认知心理学领导者”。著有畅销书《成瘾、拖延和懒惰》和《抑郁和不成熟的浪漫》等。

目 录：

第1章   人类行为中的反常　　001

吉姆把论文拖到后期限　　003

安玛丽去健身房的次数越来越少　　006

约翰忽然发现自己嘴里有一支香烟　　007

俊熙决定再玩十分钟就放下游戏　　009

汤姆不想一天睡十一个小时　　013

第2章   揭开人类行为动机的神秘面纱　　015

人们要的是结果，而不是行动　　017

分清行动和结果的动机有何不同　　019

结果的动机：焦虑是来自未来的使者　　020

两种力：当前的诱惑和对后果的焦虑　　022

两种动机在这里较量：活动的准备工作　　024

目前的情形：进入对人类行为动机的深入分析　　026

第3章   深入分析：动机的心理本质　　029

人类有减少不悦的心理冲动　　031

人类有寻找快感的深层动机　　035

我们的日常动机：让快乐增加，让不快减少　　038

动机的根源：动物的快乐无意识　　041

快乐无意识的动机原理　　045

快乐无意识经常控制我们的注意力　　048

让意志力和快乐无意识握手言和　　051

第4章  快乐无意识是如何运作的　　053

不悦感引发的动机和快乐引发的动机　　055

不同来源的快乐动机　　057

高层次的成就感产生更大的快乐动机　　060

利用活动过程中产生的快乐动力　　062

积极的情绪可以无视快乐无意识的指令　　066

充分利用人际交往中产生的动力　　067

第5章   动机的心理框架　　069

我们筹划一件事，已经包含了三种动机　　071

开始还是放弃：不同动机的角色　　078

意志力也符合快乐无意识的动机原理　　082

第6章   我们的工具箱：十五种策略　　087

良心有愧的不悦感　　089

记住目标　　092

不要权衡利弊　　093

习惯和联想的力量　　096

控制我们的环境　　098

运用社会性动机　　110

分配注意力　　112

引导注意力　　114

运用情绪的动力　　116

运用想象的力量　　118

使用咖啡因和其他药物　　121

抑制当下的需求　　123

监控你的专注能力　　125

以轻微的快乐开始一天　　127

借助提示物件　　130

第7章   带你走出困境　　133

用快乐的方法终结拖延症　　135

活力满满地去健身房　　141

愉快地戒烟　　145

轻松戒掉电子游戏　　150

用愉快的事代替嗜睡　　154

总　结　　164

前 言：

  这本小书是我于2013年写成的。在很长一段时间里，我都面临各种写作动机的问题，为此十分苦恼。但我终还是理解和接受这一切，并获得自律。我应对这些动机问题的方法，与我现在应对及推荐给大家应对各种心理问题的方法相同，那就是自省：通过观察一个人具体的心理活动，找出问题的根源，然后调整应对措施。

  这本书是一份自助式的指南，帮助人们解决当今世人普遍面临的动机问题。人们常常采取自毁式的方法解决这些问题，其实如果能正确理解自己的心理，人们就能够轻松又高效地解决这些问题。除了戒烟外，我亲身经历了这本书中描述的所有动机方面的问题。

  章中的五个例子来源于许多人，它们基于我对自己的审视，以及对于身边的人进行的大量观察，我和身边的人都在与各种动机问题做斗争。至于章中关于抽烟的故事，我从不吸烟，所以也不用戒烟，但是我发现周围试图戒烟的人总是在尝试戒烟，常常失败，然后再戒。我发现他们的困境与其他的动机问题，在本质上有着相似的决定因素，所以也可以共享相同的解决方法。

  在写这本书的过程中，我一直尝试将我写的这些方法应用到自己的生活中，结果取得了惊人的成功。现在，我只希望书中这些来之不易的想法也能够帮到你。