职场当中竞争激烈，身处其中难免会承受来自各方面的压力。这些压力造成的消极情绪如果得不到及时排解，就会影响人的心理，引起心理疾病。因此，职场人士要学会及时化解不良情绪，适当给自己的心灵减压，才能保持身体健康。

阿娇在某房地产公司上班，她和好友在单位附近同租了一间房。最近公司里的事情很多，人事变动也非常大。同事们感到工作压力非常大，一是担心完不成任务，二是担心自己的岗位不保，所以个个愁眉苦脸，谁也不愿意多说一句话。只有阿娇还是我行我素，谈笑风生，大家都觉得这个阿娇怎么就不知道愁呢?

其实，阿娇的心理压力更大，由于上个季度她没有完成任务，再加上公司里人事不断变动，她甚至担心公司会把她辞退。但是，她有个习惯，下班之后会和自己的好友把公司里不顺心的事情唠叨一遍，有什么不愉快好友会尽力开导她。因为把不顺心的事情说出来了，再加上好友的出谋划策，阿娇每天都能够高高兴兴地上班。

心理专家认为，当我们心里感到压抑的时候，我们需要的是一个好听众并不是一个好参谋，因此，"情绪垃圾桶"不一定非人不可。当我们找不到可倾诉的人时，可以采取以下方法释放心里的压力。

1.跟自己说点事

权威心理学家说:"和自己说话是最安全的发泄内心苦闷的方法，非常值得推崇!"由此可见，只要是能在倾诉过程中减轻自己的心理压力，和自己说话也无妨。心理学家还认为:"当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生-种应激反应，可以中和不良情绪。"就像有的人所说:"真正能温暖自己的是自己的体温。"相比之下，"和自己说点事"比向别人倾诉更能保留自己的私人空间。所以，当你没有可信的人能倾诉的时候，不妨试着和自己说说话

2.对宠物诉

当你找不到倾诉的对象时，让宠物来充当你的"情绪垃圾桶"也是一个好办法，它们不但是忠实的听众，而且还会严守秘密。

心理学家说:"宠物对你的心理安慰效果有时比"人类倾听者'更强。它们真的会对你的情绪感同身受，还会表现出更多肢体语言，比如舔你的手给你一些安慰，让你感到舒心、放松。国外研究还发现，面对宠物，女人更容易无所顾忌地暴露痛苦甚至放声哭泣、大喊大叫，或不停地絮絮叨叨，这才是最迅速的调节情绪和帮心理减压的方式。

3把写出来

美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法就是一一把烦恼写出来。心理学家研究发现，用书写方式倾诉压力和烦恼持续6周后，人就会变得积极，抗压性增强，甚至免疫力都会提高。心理学家说:"很多时候你烦恼不停，是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解。把心中的烦恼写成一篇日记，你就会发现，烦恼已削减一半;全部写完，这件一直让你纠结的事，严重性已大大降低。"因为写作的时候会对整件事情进行完整的思考，写完后烦恼就被留在了日记中，你的心理压力就小了很多。所以，当你心中苦闷、不堪重压的时候，一定要想办法把它释放出来，只有你的心里没有压力了，心情才会好，工作才会更踏实、认真，才能做出成绩。

4.以"观察者"的身份看负面情绪

当负面情绪发作时，把自己抽离出来，以"观察者"的身份看着它，它可能是你成长过程中"曾经的旧伤"再次发作，告诉自己，今天我已足够强大，以成熟的声音告诉自己，我可以接受并坦然面对，不再条件反射，我相信我有能力控制这个局面，我相信我会理性地解决它。