人在情绪失去控制时大都是不理智的，更谈不上智慧，甚至是愚蠢的。所以佛家语“灵台清静，静能生慧，慧能生智”;道家也说“静能生定，定能生慧”;需家亦认为“静能生慧”。可见，教育孩子，心静有多么重要!如果我们学会认知疗法，就会慢慢平和。心静了，父母本身具有的智慧自然显现。

孩子把一条线段分为五等份，分了那么长时间，怎么也分不对。我着急了:“你这个笨蛋!”这句话脱口而出。她画一条小河，就是不知道小河是弯的，画到远处，应该把河道画窄一些，她反而画得越来越宽。我生气地说:“你画的是鱼缸，装鱼用的?”并且生气地在孩子肩上捶了两下。孩子当时就走到洗手间，我听到了她的哭泣声和洗脸的声音，显然孩子受了委屈，但是她很快回来了，并且继续画。她感觉到了痛苦，却不敢反抗我。我的心一下子凉了，这种伤害是最厉害的，伤了自尊心却不敢反抗，从此种下了自卑和懦弱的种子。我知道冲孩子发火不好，可总是控制不住，怎么才能控制住呢?

闺女以前总让我不满意，我心里很生气，但是极力忍住少发火，可是常常忍出内伤，失眠烦躁，隔三岔五就要爆发一次，大发一次脾气。接触到维尼老师的认知理念后，我非常认同认知疗法，心情不好的时候就看看老师的文意反省一下自己。现在我感觉进步了很多，面对家人和孩子多了一份理解和认同心情自然平和了，火气少多了，不用辛苦地去忍耐、去控制了。

我们现在大都知道不要打骂孩子，最好少发火，却往往控制不住。发火之后看到孩子可怜的样子，也很后悔，下决心不再发火，但是往往还是忍不住怒吼。

偶尔发一次火，是正常的、难免的，我偶尔也会忍不住冲女儿吆喝一声发完火，向孩子道歉，之后好好反省改进就可以了。但是经常发火会伤害孩子破坏亲子关系。

一般人靠忍耐控制发火，忍耐当然也是需要的，是控制情绪的最后一道防线。人难免会有火气，忍耐、克制一下，总比肆意发火要好得多。但是忍耐是靠不住的，会经常忍不住;即使忍住了，生气也写在脸上，对孩子也会造成压抑。所以，根本的途径在于少些火气，或没有火气，再配合适当忍耐，对孩子的伤害会少得多。

那么如何减少自己的火气呢?这就需要父母学习认知疗法。

用认知疗法来调节情绪：二十多年前，我对于如何调适自己的情绪、行为百思不得其解，花了很大力气却找不到门道。那时常常感叹“朝闻道，夕死可矣”。是心理学的认知疗法让我豁然开朗，从此学会了调节心理的有效方法。

这是一把打开心理之门的钥匙，也是开启家庭教育幸福之门的钥匙，能够解决家庭教育中与心理相关的很多问题，尤其对减少父母的火气、控制好情绪有帮助。

认知疗法的原理非常简单:直接决定我们情绪和行为的不是事情本身，而是对事情的认知。所以，改变了对事情的认知，就可能改变情绪和行为。这里的“认知”与看法、认识的意思是相似的。