最近几年，越来越多的人开始注重养生。就连90后，因为脱发、腰疼等问题，也不得不提前加入养生大军，过着保温杯里泡枸杞的生活。

早上匆忙赶路，踩着时间打卡，好不容易坐到工位上，三口两口把早饭塞到嘴里，填进胃里；中午打开外卖软件，附近有什么就吃什么，若是工作忙起来，就不知道要到几点了；晚饭更是随缘，几点下班几点吃，或是回家路上遇到小摊随便买点，又或是为了减肥干脆不吃。

但到底什么是养生？我认为张其成教授的一句话可以概括：养生就是培养健康的生活习惯。吃饭不仅仅是一种填饱肚子的生理需求，更是代表一个人如何经营生活的重要标志。

注意养生是件好事，但一定要注意方式方法，真正有病了单靠养生是解决不了的，最终还是要通过治疗来解决，养生是预防疾病的手段而不是治疗疾病的方法，所以这个概念要分清。

芬兰赫尔辛基大学临床公共卫生部曾做过一项关于饮食的研究。研究人员对4468名研究对象进行长达十年的跟踪观察。对数据分析之后发现，在所有研究对象中，能够在十年内保持体重平稳的女性占28.6%，男性占23%，大多数人的体重都增加了。

能够长期保持体重平稳的男性和女性，其共同点都是饮食规律。简单来说，就是按规定时间吃饭的一组研究对象，身体越来越好，还不容易长胖。所以，有规律的饮食是直接和你的健康挂钩的。最好的减肥方法就是：科学进食，一日三餐，按时吃饭。

饮食规律，到底有多重要呢？简单来说，它能影响你活得长短。饮食不规律，严重的可能会丧命，这绝不是玩笑！

科学证明不按时吃饭对健康的危害有以下几个方面：

一：导致肥胖。二：增加中风几率。三：胃癌风险高，四：影响睡眠。五：结石病高发。六：情绪失控。七：易出事故。

所以，不管是什么时候，你都要知道，真正的养生不仅仅是吃好喝好，做运动，最重要的是学会养心，也就是让自己的心情很好，让自己始终是愉快的，始终是开心的，当你的心情很好的时候，你就会发现生活远比你想象的更好，生活远比你想象的更幸福。好好吃饭、按时睡觉，过有规律的生活，科学养生才是王道！