心理学真的是个挺有意思的学科，能提出好多让人深思的问题，比如人为啥会害怕？怎么克服恐惧呢？这些问题都是心理学可以探讨的。特别是克服恐惧这个事儿，其实有好多秘诀和方法，都是心理学研究出来的。接下来就聊聊这个话题，给大家一些实用的建议。

心理学提问题

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一、恐惧是啥玩意儿？得先搞清楚

（1）恐惧的定义

恐惧说白了就是一种害怕、紧张的情绪。这种情绪会在遇到危险或者不确定的事情时出现，让人心里发慌、手脚发软。恐惧其实是一种自我保护机制，提醒咱们要小心、要躲避危险。

（2）恐惧的种类

恐惧还有好多种类呢，比如社交恐惧就是害怕和人打交道；还有幽闭恐惧就是害怕被关在密闭的空间里；还有广场恐惧就是害怕去人多的地方。这些恐惧都是挺常见的，可能会影响咱们的生活和工作。

（3）为啥会恐惧？

人会恐惧原因有很多。可能是小时候受过什么刺激留下了心理阴影；也可能是性格比较内向、敏感容易紧张焦虑；还有可能是生活环境不稳定经常遇到危险或者不确定的事情。所以要克服恐惧得先搞清楚自己为啥会恐惧才行。

二、克服恐惧的小妙招，试试就知道

（1）深呼吸，放松一下

遇到恐惧的事情时先别慌、别急。找个安静的地方坐下来、闭上眼睛，深深地吸一口气，再慢慢地呼出来。这样重复几次就能让身体放松下来，心情也会平静很多。深呼吸真的是个很简单但很有效的方法哦！

（2）转移注意力，别想那么多

有时候恐惧就是因为咱们想太多、太纠结。所以可以试着转移一下注意力去做点别的事情。比如看看电影、听听音乐、做做运动这些都能让心情好起来、忘记恐惧的事情。转移注意力也是个不错的方法哦！

（3）勇敢面对，没啥大不了的

恐惧其实就像个小怪兽一样。如果一直躲着它、不理它它就会越来越强大、越来越吓人。所以要勇敢地面对恐惧才行！找个机会去接触一下让自己恐惧的事情或者场景慢慢地适应它、习惯它。这样一来就会发现恐惧其实也没啥大不了的嘛！

（4）寻求帮助，别一个人扛着

有时候恐惧真的很大、很难克服。这时候就别一个人扛着啦！可以找朋友、家人或者专业人士聊聊说说自己的感受和困惑。他们可能会给你一些建议和支持哦！寻求帮助也是个很明智的选择呢！

三、长期计划，慢慢摆脱恐惧

（1）学习心理学知识，了解恐惧的本质

想要长期摆脱恐惧那就得学习一些心理学知识啦！了解恐惧的本质和来源才能更好地应对它、克服它。可以找些心理学书籍或者课程来学习慢慢地积累知识和经验。这样一来就能更加理性地看待恐惧啦！

（2）培养自信心让自己更强大

自信心真的是个很重要的东西！有了自信心就能更加勇敢地面对恐惧啦！所以可以试着培养一下自信心哦！比如多做一些自己擅长的事情得到一些肯定和认可；或者设定一些小目标逐步实现它们来提升自己的成就感。

（3）改变思维方式，换个角度看问题

有时候恐惧就是因为咱们的思维方式太消极、太悲观啦！所以可以试着改变一下思维方式哦！换个角度看问题也许就能发现新的可能性和机会呢！比如把恐惧的事情当成一个挑战和机遇去积极地应对它、解决它。

（4）坚持练习，让克服恐惧成为习惯

克服恐惧不是一朝一夕就能完成的事情哦！所以得坚持练习才行！把上面提到的小妙招都运用到日常生活中去；遇到恐惧的事情时就勇敢地面对它、克服它。慢慢地就会发现克服恐惧已经成为了一种习惯啦！